दूध पीने से पहले कभी न खाएं ये फूड

ध पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। मगर कई बार गलत समय पर पीने से यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। यहां हम आपको बता रहे हैं दूध पीने से पहले क्‍या नहीं खाना चाहिए।

अगर आप रोजाना दूध पीएंगे तो आपको ये सारे फायदे आसानी से मिल जाएंगे। मगर दूध पीने से पहले कुछ बातों का ध्‍यान रखना जरूरी होता है। एक्‍सपर्ट की मानें तो कुछ ऐसे आहार हैं जिन्‍हें दूध पीने से पहले सेवन नहीं करना चाहिए। ये आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

दूध प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को कम करने और व्यायाम के बाद मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। दूध में मौजूद विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व जो हड्डियों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, जैसे कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम।

खट्टे फल के बाद न पीएं दूध 

दूध पीने से पहले खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप खट्टे फल खाने के बाद दूध पीते हैं तो आपको वोमेटिंग या उल्‍टी की शिकायत हो सकती है। अगर आप ऐसे फलों का सेवन करते हैं तो दूध पीने में 2 घंटे का गैप जरूर दें। 

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दूध पीने से पहले करेले और भिंडी का सेवन न करें 

दूध पीने से पहले कभी भी करेले और भिंडी की सब्जी का भी सेवन नहीं करना चाहिए। इन सब्जियों को खाने के बाद दूध पीने से आपके चेहरे पर काले धब्बे पड़ने शुरू हो सकते हैं जिसकी वजह से आपके चेहरे रंग बेरंग हो सकता है। आप चेहरा खराब हो सकता है।

उड़द की दाल के खाने के बाद न पीएं दूध

उड़द की दाल खाने के बाद दूध का सेवन करने से आपका डाइजेशन खराब हो सकता है। दोनों एक साथ सेवन करना हानिकारक है। दाल खाने के बाद दूध पीने से आपको पेट में दर्द, उलटी और शरीर में भारीपन महसूस हो सकता है।

मूली और जामुन का सेवन न करें

अगर आप मूली और जामुन खा रहे हैं तो इसके तुरंत बाद दूध का सेवन कभी न करें। मूली और जामुन के सेवन के बाद दूध पीना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसा करने से आपको त्वचा संबंधी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। यही नहीं, इसके अलावा चेहरे पर खुजली होने के साथ चेहरे पर झुर्रियां पड़ने की भी संभावना बढ़ जाती है।

मछली खाने के बाद न पीएं दूध 

मछली खाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह त्‍वचा और बालों की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। मगर इसे खाने के तुरंत बाद दूध कभी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया खराब हो सकती है। इससे आपको कई तरह की परेशानी हो सकती है। फूड पॉइजनिंग, पेट दर्द और शरीर पर सफेद धब्बे हो सकते हैं।

FOODS YOU SHOULD NOT REFRIGERATE

Risky microbes are hiding all over your kitchen, and how you are putting away your nourishment may very well put friends and family in danger. While a few things dependably need refrigeration, others ought to immovably remain outside the ice chest or else chance being destroyed and unappetizing. Do you know which items to put where? Every sustenance has its exceptional criteria of how it ought to be taken care of and where it’s protected to store. Figure out how to ensure yourself, and your friends and family as keep your sustenance fresher, longer and more delicious. Peruse on to discover the 35 sustenance things that you shouldn’t keep in your icebox.

Berries

Berries can be precarious to store, and if you do it incorrectly, they will shape and wind up soaked rapidly. It’s in reality best not to refrigerate berries, yet just on the off chance that you are anticipating utilising them speedily. They stay delicious and firm at room temperature.

Just wash the berries directly before utilising them, else, they are probably going to form. When you do flush them, do it in a colander. Try not to submerge those valuable berries in water. You can store them in the ice chest for longer-term use however ensure they aren’t in an impermeable compartment. This applies to a wide range of berries, including strawberries, raspberries, blueberries, blackberries, and so on.

Bananas

The arrangement of your bananas will be reliant on whether they are ready. Unripe bananas ought to be kept out of the ice chest, and it will be conceivable to tell on the off chance that their shading prepares them. The unripe bananas are green and firm.

Doughnuts

There is nothing more delicious than a naturally prepared doughnut. In any case, what do you do when you have too much? Initially, that sounds like an unusual issue. Furthermore, don’t worry, and whatever you do, don’t place them in the refrigerator.

The refrigerator will make your doughnuts stale and soaked, so it’s ideal to only keep them at room temperature and ensure that they are secured. They won’t keep going long, however. Naturally, heated doughnuts should just be kept for around two days most extreme.

Matured Cheese

On the off chance that you’re a cheddar devotee, at that point, you presumably definitely know this, however hard cheeses ought to never go in the ice chest. It might sound odd as cheddar is a dairy item however it’s valid! If hard cheddar is left in the ice chest, at that point, it abandons hard to shake hard.

Hard cheddar experiences a relieving procedure that takes around a half year to finish. After it is relieved, there is no compelling reason to keep it chilled. Just store it in a cool place. Different cheeses should be refrigerated, so make a point to check on the off chance that it has been matured or not.

Potatoes

Do you need sweet and abrasive potatoes? No, we didn’t think so either. Putting your potatoes in the cooler rapidly transforms the vegetable’s starches into gooey sugar. Yuck!

When a potato has been cooked ensure that you keep it in the ice chest. Heated potatoes enclosed by aluminium foil ought to never be forgotten to sit at room temperature, as they can shape destructive strains of botulism.

Chocolate-Hazelnut Spread

It may amaze you to hear that chocolate-hazelnut spreads, for example, Nutella don’t have to go in the cooler. It even says so on the name. Wide open to the harsh elements of refrigeration temperatures, the spread turns into a strong and will never again spread.

The sugar substance of the spread fills in as an additive and counteracts microscopic organisms’ development. Spreads like Nutella solidify when refrigerated because of the high-fat element from the hazelnuts. In this way, if you need a smooth and creamy proliferation, keep it out of the refrigerator!

Garlic

Full knobs of garlic ought to be put away in a cool, dry spot, for example, your storeroom. Keep them in a ventilated compartment. On the off chance that you keep them in a sealed shut compartment, they will form quickly. On the off chance that you store your garlic appropriately, it will remain useful for a considerable length of time.

Onions

Entire, whole, onion globules ought to never be kept in the ice chest. If you do, they will rapidly wind up rotten and soft from the mugginess in the icebox. At the point when onions have cooled the starches inside the knob are changed over to sugars.

Eggs

This is dubious nourishment to keep out of the fridge without a doubt. Be that as it may, it is okay to keep eggs at room temperature. When in doubt, however, if you purchase eggs in the refrigerated area, continue refrigerating them.

Melon

Melons are best and juiciest at room temperature. That goes for all melons, regardless of whether watermelon, melon or honeydew. The USDA researched on the theme and found this was without a doubt the case and that being at room temperature keeps cancer prevention agents unblemished.

Basil

Keeping basil in the icebox is one thing you without a doubt would prefer not to do. At the point when in the ice chest, you will find that basil in all respects quickly transforms into a withered dark coloured chaos. Yuck. A few herbs do well in the fridge, similar to parsley and cilantro however it’s ideal for keeping basil at room temperature.

Peanut butter spread

Who likes to shake hard nutty spread that won’t spread? There is no compelling reason to keep nutty spread in your icebox, so don’t. Aside from not spreading, the nutty spread will get dry and hard whenever kept in the fridge.

Olive Oil

Keeping your olive oil in the refrigerator is a terrible thought. Fridges are wet and muggy spots, and the build-up can seriously influence the kind of your olive oil. It will likewise make your olive oil become overcast and harden after some time.

Pickles

On the off chance that you purchase pickles in the refrigerated segment of the market, at that point it’s ideal to continue putting away it in the ice chest at home. Be that as it may, actually most pickles don’t should be refrigerated because of their substance.

Vinegar

A few sustenance can protect themselves, similar to vinegar. It has an uncertain time of usability. It’s prescribed to keep vinegar in a cool, dull spot, out of direct daylight. A kitchen cabinet is impeccable. This goes for plain vinegar.

Ketchup

Because of ketchup’s usual sharpness, it is unfriendly for microorganisms to develop and turn your ketchup awful. Thus, you don’t have to store it in the icebox. Heaps of individuals do this, and many report that it has a superior flavour at room temperature.

Mustard

Mustard is another of those sauces that individuals for the most part simply put in the refrigerator without reconsidering. However, there is no compelling reason to. Much the same as ketchup, mustard has an exceptionally high corrosiveness content, so mustard is very self-protecting.

Tomatoes

Another natural product that you should never put in the fridge is a tomato, and there is logical proof to back it up. Truth is stranger than fiction! New research as of late affirmed that presenting the natural products to cold temperatures, for example, an out of a fridge, harms the flavour-upgrading cells.

Nuts and Dried Fruits

Nuts and dried organic products shouldn’t be put away in the cooler. The chill temperature of the ice chest can cover the nutty flavour and make dried organic products excessively firm and bland. It’s ideal for keeping the nuts and dried natural products in an impenetrable compartment in the kitchen rather than the ice chest.

वजन कम करने से आंखों की रोशनी तक फायदेमंद है आंवला

वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अच्‍छा विकल्प है, जो आपको वजन घटाने के साथ लंबे समय तक फिट रखने में मददगार है। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप क्या सही है और क्या नहीं हैं, इसके बीच के फर्क को समझ पाओ। कोई भी डाइट और एक्‍सरसाइज तब ही वजन घटाने में मदद कर सकती है, जब आप प्रोसेस्‍ड फूड और जंक फूड को न कह सको। कई बार हेल्‍दी डाइट में शामिल चीजें आपको शायद पंसद न आए, लेकिन वास्‍तव में यही आपके वजन घटाने में मददगार है। 

आइए जानते हैं वजन कम करने का एक ऐसा तरीका जिससे आप अपने बढ़ते हुए पेट को कम करने और अपने स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ावा देने के लिए आजमा सकते हैं। यहां हम बात कर रहे हैं है आंवला की। जिसे आप एक वेट लॉस ड्रिंक के तौर पर इस्‍तेमाल कर सकते हैं। आंवला की यह ड्रिंक आपके लिए कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभों से भरी है।

आंवला के फायदे

आंवला या इंडियन गूसबेरी एक चमत्कारिक फल है, जिसके बारे में आयुर्वेद लंबे समय से कई घरेलू उपचारों के बात करता आ रहा है। आंवला ऐसा फल है, जो पॉलीफेनोल, विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। वैसे तो आंवला का अचार, मुरब्‍बा और चटनी सबसे लोकप्रिय है। लेकिन आंवले की स्‍वीट कैंडीज और डिश भी बनाई जाती है, जिसमें कई औषधीय गुण होते हैं। आंवला यह रोग प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, त्वचा और बालों के लिए अद्भुत काम करना शामिल है। इसके अलावा आंवला के कई अन्य लाभ हैं। 

पाचन में सुधार करता है

आंवला फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके पाचन में सुधार, मल त्यागने को नियमित करने और पेट को साफ करने में मदद करता है। आंवले का सेवन कब्ज को कम करता है और पाचन को बढ़ावा देता है।

आँखों की रोशनी के लिए

कई अध्ययनों से पता चलता है कि आंवले में कैरोटीन की उच्‍च मात्रा होती है, जो कि आंखों की रौशनी में सुधार और मोतियाबिंद जैसी समस्‍याओं में सुधार ला सकता है।

त्‍वचा और बालों के विकास के लिए

आंवला में मौजूद विटामिन सी आपकी त्‍वचा और बालों को स्‍वस्‍थ रखने में मददगार है। इसमें मौजूद आयरन और एंटीऑक्सीडेंट बालों के रोम को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को न बढ़ाकर बालों का झड़ना कम करते हैं और बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं।

वजन कम करने के लिए आंवला वेट लॉस ड्रिंक

आपके वजन घटाने और बैली फैअ को तेजी से कम करने के लिए आंवला की यह सुपर वेट लॉस ड्रिंक बनाना बेहद ही आसान है। 

समाग्री 

  • 60 एमएल आंवले का रस
  • 2 चम्‍मच नींबू का रस
  • 1 चम्‍मच अदरक का रस
  • 5-6 अदरक के टुकड़े
  • 8-10 पुदीने की पत्तियां
  • 2 चम्‍मच चीनी की चाशनी
  • 1 चुटकी काला नमक
  • 1 चुटकी जीरा पाउडर
  • 150 मिली पानी 

बनाने का तरीका 

  • आंवला की वेट लॉस ड्रिंक बनाने के लिए आप ऊपर दी गई सभी सामग्री को एक बर्तन में मिला लें।
  • अब आप इसमें कुछ आईस क्‍यूब डालें और इसे अच्‍छे से मिलाएं। 
  • आप आप इस ड्रिंक में पतले कटा हुआ अदरक और कुछ पुदीने की पत्तियां डालें औ इस ड्रिं‍क को रोजाना सुबह के समय पिएं। 
  • आंवला फ्रेशनर ड्रिंक के साथ यदि आप अपने दिन की शुरूआत करेंगे, तो यह आपके वजन घटाने के साथ अन्‍य बीमारियों को भी छूमंतर करने में मदद करेगी। 

भूख लगने से आपको भी होता है सरदर्द

यह बिल्‍कुल सत्‍य है कि खाना, खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। खाना शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और प्रोटीन प्रदान करता है। पोषक तत्वों की कमी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, जब लोग व्यस्त कार्यक्रम के कारण समय पर भोजन नहीं करते हैं या वजन कम करने के लिए भूखे रहते हैं, तो यह भूख एक तेज सिरदर्द के जुड़ी होती है। इसके अलावा, सिरदर्द इसलिए नहीं है क्योंकि आपका पेट भूख के कारण बड़बड़ा रहा है, यह आपके अस्वास्थ्य खाने की आदतों का संकेत हो सकता है। यदि आप भी अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इस सिरदर्द के कारणों के बारे में पता होना चाहिए, इसलिए आप सिरदर्द से बचने के लिए एहतियाती उपाय कर सकते हैं।

भूख और सिरदर्द का कनेक्‍शन क्या हैं?

खाना न खाने के कारण भूख के साथ सिरदर्द होता है। जब आपके शरीर को उचित खाद्य पदार्थ नहीं मिलते हैं तो शरीर में ग्लूकोज का स्तर बहुत कम हो जाता है। यह मांसपेशियों में तनाव और रक्त वाहिकाओं के वापस फैलाव का कारण होगा। यदि आप घंटों तक खाना नहीं खाते हैं तो पर्याप्त पोषण की तलाश करें। इसके अलावा, यदि आप कॉफी पीने वाले हैं और कॉफी पर अचानक कटौती करते हैं, तो यह भूख सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।

भूख से सिरदर्द का कारण 

मुख्य रूप से खाना सही ढंग से न खाने के कारण भूख से सिरदर्द होता है। भूख से होने वाले सिरदर्द के अन्य कारण, खाने को छोड़ना और खाना खाने में देरी करना है। जब आप सही से खाना नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर कम ग्लूकोज स्तर का मुकाबला करने के लिए हार्मोन जारी करता है, जो एक सिरदर्द को ट्रिगर करता है।

भूख से होने वाले सिरदर्द की पहचान कैसे करें

भूख से होने वाले सिरदर्द के मुख्य लक्षण सिर के दोनों तरफ दर्द या दबाव हैं। और सबसे महत्वपूर्ण यह आपके सिर के पीछे से शुरू होता है, माथे में जकड़न। अन्य लक्षणों में पसीना, कमजोरी, भ्रम और थकान शामिल हैं।

भूख से होने वाले सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने से भूख को रोका जा सकेगा। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन चिंता, तनाव और तनाव जैसे अन्य मुद्दों को भी रोकता है। उचित भोजन का सेवन न करने के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। इसे भूख से होने वाला सिरदर्द कहा जाता है और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करके इसे रोका जा सकता है।

क्यों महिलाओं को होती है UTI की समस्या?

यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन्स (UTI) सबसे आम इंफेक्शन हैं, जिसका खतरा पुरुषों से ज्यादा महिलाओं को होता है। यूरिनरी ट्रैक्ट एक ऐसी नली या रास्ता होता है, जहां से यूरिन निकलता है। यूरिन के द्वारा शरीर में मौजूद सभी तरह की तरल (Liquid) गंदगियां बाहर निकाले जाती हैं। यही कारण है कि यूरिनरी ट्रैक्ट हमेशा बैक्टीरिया से भरा होता है। मगर यूटीआई की समस्या उन बैक्टीरिया से नहीं होती है, जो शरीर से बाहर निकलते हैं। बल्कि UTI तब होता है, जब कोई खतरनाक बैक्टीरिया योनि मार्ग से इस यूरिनरी ट्रैक्ट में पहुंच जाता है। आइए आपको बताते हैं महिलाओं को UTI का खतरा पुरुषों से ज्यादा क्यों होता है।

महिलाओं को क्यों ज्यादा होता है UTI?

यूटीआई पुरुषों को भी होता है, मगर बहुत कम। जबकि महिलाओं में यूटीआई इतना कॉमन है कि हर महिला अपने जीवन में 1 से ज्यादा बार यूटीआई का शिकार जरूर होती है। ऐसा महिलाओं और पुरुषों की शारीरिक बनावट के कारण होता है। महिलाओं का मूत्रमार्ग उनके गुदा द्वार के बहुत करीब होता है, जिससे बैक्टीरिया मूत्र मार्ग में आसानी से पहुंच जाते हैं। महिलाओं का मूत्रमार्ग भी पुरुषों की तुलना में छोटा होता है, जिससे बैक्टीरिया को मूत्राशय तक पहुंचना आसान हो जाता है। साथ ही, महिलाओं में पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलाव भी इंफेक्शन के खतरे को बढ़ा देते हैं।

प्रेग्नेंसी भी बढ़ाती है यूटीआई का खतरा

गर्भावस्था भी यूटीआई के खतरे को बढ़ाती है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, “गर्भाशय मूत्राशय के ठीक ऊपर होता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान जैसे-जैसे गर्भाशय बढ़ता है, उसका बढ़ा हुआ वजन मूत्राशय (Bladder) पर पड़ता है और मूत्र को बाहर निकलने में परेशानी होती है। इस कारण संक्रमण हो सकता है और महिलाएं यूटीआई का शिकार हो जाती हैं।

यूटीआई के लक्षण

  • बहुत जल्दी-जल्दी पेशाब लगना
  • पेशाब से अजीब सी बदबू आना
  • पेल्विक एरिया (पेड़ू के आसपास) तेज या हल्का दर्द बने रहना
  • बुखार आना और ठंड लगना
  • पेशाब के दौरान जलन
  • बार-बार तेजी से पेशाब लगने का एहसास मगर मूत्र बहुत कम निकलना
  • लाल, गुलाबी या भूरे रंग का पेशाब होना या पेशाब में कुछ सफेद रंग (बादल जैसे) घुला होना

यूटीआई से कैसे बचें

  • यूटीआई के लक्षणों से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीकों की मदद ली जा सकती है।
  • क्रैनबेरी जूस या क्रैनबेरी से बने उत्पादों को यूटाआई में फायदेमंद माना जाता है।
  • इसके अलावा इस इंफेक्शन से बचाव का एक आसान रास्ता यह है कि अपने प्राइवेट अंगों का विशेष ख्याल रखें।
  • रोजाना नहाते समय इसकी अच्छी तरह सफाई करें।
  • महिलाओं में यूटीआई फैलने का एक प्रमुख कारण असुरक्षित यौन संपर्क भी है। इसलिए ऐसे संपर्क के दौरान भी साफ-सफाई का विशेष ख्याल रखें।
  • जो महिलाएं पानी कम पीती हैं, उन्हें यूटीआई का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं।

दूध पीने से दिनभर रहेगा आपका ब्‍लड शुगर कंट्रोल

ब्रेकफास्‍ट, ब्‍लड शुगर लेवल का प्रबंधन करने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्‍योंकि, अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है, ऐसे में टाइप-2 डायबिटीज वाले व्यक्ति को अपने ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए वैकल्पिक साधनों की तलाश करनी होगी। 

शोध के अनुसार कुछ आहार आपके शुगर लेवल को बढ़ाती हैं, जबकि, अगर एक नाश्‍ते को नि‍श्चित किया जाए तो डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए यह फायदेमंद होता है। एक नए अध्‍ययन के अनुसार उन खाद्य पदार्थों में से दूध एक है। जर्नल ऑफ़ डेयरी साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि, नाश्ते में दूध का सेवन दिन भर ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

डगलस गोफ (पीएचडी) और यूनिवर्सिटी ऑफ़ टोरंटो के सहयोग से गुलेफ़ विश्वविद्यालय में ह्यूमन न्यूट्रास्युटिकल रिसर्च यूनिट के वैज्ञानिकों की टीम ने नाश्ते में उच्च प्रोटीन वाले दूध के सेवन के ब्‍लड शुगर लेवल पर होने वाले प्रभावों की जांच की।

डॉ गोफ के मुताबिक, “मानव स्वास्थ्य में टाइप 2 डायबिटीज और मोटापे की प्रमुख चिंताओं के साथ वैश्विक स्तर पर मेटाबॉलिक डिजीज बढ़ रही हैं।” उन्होंने कहा, “इस प्रकार, लोगों को अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मोटापा और मधुमेह के जोखिम में कमी और मधुमेह के प्रबंधन के लिए आहार रणनीति विकसित करना चाहिए।”

लड शुगर को नियंत्रित करने के अन्‍य उपाय:

1. ब्‍लड शुगर लेवल की निगरानी 

ब्‍लड शुगर लेवल के साथ बात यह है कि यह 200 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर पहुंचने तक कोई लक्षण नहीं दिखाता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक दिन में कई बार रक्त शर्करा के स्तर की जांच करते रहें। मधुमेह वाले लोगों के लिए होम ग्लूकोज मॉनिटर एक आवश्यक है।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित एक्‍सरसाइज इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ब्रिस्क वॉकिंग, डांसिंग, हाइकिंग, साइक्लिंग और स्विमिंग अच्छी एक्सरसाइज हैं।

3. अपने कार्ब्स पर नजर रखें

शरीर कार्ब्स को शुगर में तोड़ता है जिसे वह ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है। जबकि कुछ कार्ब्स शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, वहीं कुछ अन्य आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं। ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने के लिए, सफेद ब्रेड, पास्ता, पिज्जा, बर्गर, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड जैसे रिफाइंड कार्ब्स के सेवन से बचें।

4. पर्याप्त पानी पियें

शरीर में हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने के साथ, पर्याप्त पानी पीने से किडनी को अतिरिक्त रक्त शर्करा को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

5. अधिक फाइबर खाएं

अपने आहार में फाइबर को शामिल करने का प्रयास करें क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को मैनेज करने में मदद कर सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में कार्ब के टूटने की दर को धीमा कर देते हैं, इस प्रकार यह उस गति को कम कर देता है जिस पर शरीर भोजन से शर्करा को अवशोषित करता है।

Treat Your Acne Naturally Using Jojoba Oil

Oil clogs the pores of the skin and worsens the acne condition, which is nothing but a myth. Essential oils like jojoba oil treat acne without affecting skin health. This moisturizing carrier oil is gentle on the skin and helps in its rejuvenation. A lot of skin care products have jojoba oil in them for its surprising benefits. To know how jojoba oil treats acne, keep reading.

How does jojoba oil help with acne problems?

Jojoba oil effectively addresses numerous skin problems without any risk. A research was conducted on 194 people to study the effect of jojoba oil on acne lesions. It was found that jojoba oil successfully treated acne with ease. Thus, it can be said that it would certainly help you with the acne issues!

Some ways to use Jojoba Oil

1. Use It Directly

There is no harm in applying jojoba oil directly on your face as it is a natural carrier oil. Apply it directly on the acne or all ver your face. Just take a drop or two on your palm and gently massage it into your skin. It is suggested to keep it overnight.

2. As A Face Moisturizer

Mix two tablespoons of jojoba oil with an equal amount of aloe vera gel. This is a natural moisturizer that you can apply daily on your face. This is undoubtedly the best natural treatment for all skin types.

3. As a mask

You can mix this with a clay mask for better results. Add a few drops of jojoba oil in the clay mask mixture and apply it either on the affected area or all over your face. After it is dried, wash it off with warm water.

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